Hodanje za mršavljenje: Koliko je koraka i minuta potrebno?

Piše Redakcija
(Foto: Ilustracija) Hodanje je odličan način za regulaciju tjelesne težine i poboljšanje zdravlja srca i krvnih žila, a istovremeno ne opterećuje zglobove. Ako je vaš cilj mršavljenje, preporučuje se hodati četiri do pet puta tjedno u trajanju od 50 do 60 minuta. Redovno hodanje, čak i sporijim tempom, može popraviti raspoloženje i predstavlja manje naporan […]

Novo istraživanje: Već samo jedan sat hodanja dnevno produžit će vam život

Piše Redakcija
Nedavna studija naglašava duboki utjecaj svakodnevne tjelovježbe na čovjekov životni vijek. Istraživači sa Univerziteta Griffith u Australiji analizirali su podatke fitness trackera u SAD i otkrili da dodatni sat hodanja dnevno može produžiti životni vijek za šest sati kod 25 posto najmanje aktivnih ljudi. Kad bi svi pojedinci bili aktivni kao najaktivnijih 25 posto

Šta će se dogoditi ako cijeli mjesec budete hodali sat vremena dnevno

Piše Redakcija
Hodanje je jedna od najjednostavnijih i najdostupnijih tjelesnih aktivnosti. Radi se o aktivnosti koja je dio našeg života od prvih koraka. Hodanje je dio naše svakodnevnice, ali vrlo lako može postati i puno korisnije nego što nam se to čini. Hodanje nudi pregršt nevjerojatnih dobrobiti koje mogu imati značajan utjecaj na cjelokupno zdravlje. Ako ste osoba […]

Koliko trebamo hodati da bismo ostali fit: Naučnici imaju odgovor

Piše Redakcija
Često se preporučuje cilj od 10.000 koraka dnevno za održavanje kondicije i zdravlja. Međutim, nova istraživanja pokazuju da bi kratke “mikro-šetnje” od svega 10 do 30 sekundi mogle biti učinkovitije za sagorijevanje kalorija i poboljšanje općeg zdravlja nego klasična, kontinuirana šetnja. Italijanski istraživači pratili su kretanje 10 zdravih odraslih osoba i

Hodanje unazad novi je fitness trend, evo šta o njemu misli struka

Piše Redakcija
Na društvenim mrežama svakodnevno se pojavljuju novi trendovi. Hodanje unazad na traci za trčanje jedan je od njih. Nedavno je postao popularan na TikToku i Instagramu, a pojedinci čak tvrde da ova vježba poboljšava ravnotežu i stabilnost. Fitness trener Dino Hrenar otkrio nam je još nekoliko prednosti, ali i rizika. Hrenar navodi da se prednosti […]