Hodanje za mršavljenje: Koliko je koraka i minuta potrebno?

Piše Redakcija
(Foto: Ilustracija) Hodanje je odličan način za regulaciju tjelesne težine i poboljšanje zdravlja srca i krvnih žila, a istovremeno ne opterećuje zglobove. Ako je vaš cilj mršavljenje, preporučuje se hodati četiri do pet puta tjedno u trajanju od 50 do 60 minuta. Redovno hodanje, čak i sporijim tempom, može popraviti raspoloženje i predstavlja manje naporan […]

Jedina vježba koju ne smijete zanemariti ako želite izgraditi trbušne mišiće

Piše Redakcija
(Foto: Ilustracija) Izgradnja trbušnih mišića često je jedan od najpopularnijih ciljeva u fitnessu, ali mnogi se ljudi fokusiraju na vježbe koje izoliraju samo tu regiju, zanemarujući važnost uravnoteženog pristupa treningu cijelog tijela. Iako mnogi priželjkuju ravni stomak i vidljive trbušne mišiće, važno je razumjeti da pravilna prehrana, sagorijevanje masti i ciljane

Često ste pod stresom: Isprobajte tehniku disanja koja vam pomoći u jednoj minuti

Piše Redakcija
(Foto: Ilustracija) Osjećaj stresa može se pojaviti u svakom trenutku, bilo da žurimo na posao, pretrpani smo obavezama ili se jednostavno osjećamo kao da smo pod nevjerovatnim pritiskom. Sve to može imati neželjene posljedice na san, kvalitetu života i normalno funkcioniranje kakvo znamo. Zato je psihoterapeut Donald Altman za Psychology Today podijelio jednostavnu, ali

Pshiloginja: Jednominutna zabavna vježba pamćenja poboljšava zdravlje mozga

Piše Redakcija
Kako starimo, naša sposobnost pamćenja i usvajanja novih informacija prirodno opada. No, prema psihologinji Lauri Veri, postoje jednostavne metode kojima možemo očuvati zdravlje mozga i smanjiti rizik od kognitivnog pada. Gostujući u radijskoj emisiji Poniendo las Calles, Vera je objasnila kako raznolike mentalne aktivnosti pomažu mozgu jednako kao što tjelesna aktivnost

Evo koliko biste sklekova trebali moći napraviti ovisno o vašim godinama

Piše Redakcija
Možda već znate da dužina stajanja na jednoj nozi prilično dobar pokazatelj zdravlja kroz dob (naravno, “idealna” dužina stajanja mijenja se s godinama). Pokazalo se da bi isto moglo vrijediti i za sklekove ― dok se “flamingo test” često koristi za procjenu zdravlja mozga, izvođenje sklekova vam može omogućiti da provjerite svoje srce, piše Huff

Novo Toyotino automobilsko sjedište moglo bi vas natjerati na vježbanje

Piše Redakcija
Sjedišta u automobilima odavno već mogu biti grijana, hlađena, prilagodljivog ergonomskog oblika ili pak s ugrađenim masažnim funkcijama. No, ovo što sada prikazuju stručnjaci iz Toyote dosad nije viđeno – sjedište koje se po želji polagano pomiče tokom vožnje i tako “tjera” osobu na njemu na laganu rekreaciju. Inovacija je na tragu sjedenja na lopti […]

Istraživanje: Oko 800 miliona ljudi u svijetu ima bolove u leđima, jedna jeftina vježba može pomoći

Piše Redakcija
Hodanje je dobro i za zdravlje kardiovaskularnog sistema, gustoću kostiju, zdravu težinu i mentalno zdravlje. Redovne šetnje također su poboljšale kvalitetu života pacijenata, a vrijeme koje su dotad provodili na bolovanju gotovo se prepolovilo, kažu istraživači. Rezultati, objavljeni u časopisu Lancet, pokazuju da bi hodanje moglo imati dubok utjecaj na bol u donjem

Pet vježbi koje će vam pomoći da oblikujete tijelo i izgubite kilograme

Piše Redakcija
Ako želite oblikovati tijelo vježbanjem i s vremenom izgubiti kilograme, trebali biste se usredotočiti na vježbe koje ciljaju na cijelo tijelo. Trening cijelog tijela idealan je za oblikovanje figure, kondiciju, pa i gubitak kilograma jer se radi na više mišića odjednom. Međutim, ako niste jedni od onih koji vole ići u teretanu, ne morate brinuti […]

Azemina Tomljenović iz Body Space za Marx.ba: Žene moraju naći vremena za sebe

Piše Redakcija
N. DEMIROVIĆ Oni za sebe kažu da su Body Space – fitness novog doba koji u svojoj ponudi ima najsavremenije sprave namijenjene za brzo postizanje rezultata u smislu gubitka viška kilograma ili ulaska u formu te za oporavak poslije sportskih povreda. Zagovaraju holistički pristup prevenciji i liječenju uzroka i posljedica pretilosti/gojaznosti, pomažu