Šta se događa s tijelom ako svakodnevno radite kardio

Piše Redakcija
Svakodnevno kardio trening može s vremenom poboljšati izdržljivost, zdravlje srca, funkciju pluća, pa čak i raspoloženje. Također pomaže u regulaciji šećera u krvi i podržava dugoročno metaboličko zdravlje. Ipak, stručnjaci ističu da je svakodnevni kardio odličan izbor – ali samo uz pravilan odmor, prehranu i oporavak kako bi se izbjegli pretreniranost i

Ako imate probleme s bolovima u leđima, ove dvije vježbe radite svaki dan

Piše Redakcija
(Foto: Youtube) Bolovi u leđima jedan su od najčešćih problema s kojima se suočavamo u svakodnevnom životu. Mogu biti uzrokovani različitim faktorima, od lošeg držanja i sjedilačkog načina života do ozljeda ili napetosti u mišićima. Stručnjaci često naglašavaju važnost redovitih vježbi za ublažavanje bolova u leđima. Vježbanje ne samo da pomaže u smanjenju boli, već […]

Pet vježbi za razgibavanje i mobilnost koje bismo trebali raditi baš svaki dan

Piše Redakcija
Redovno razgibavanje važno je za očuvanje zdravlja mišića, zglobova i općeg tjelesnog stanja. Svakodnevno izvođenje jednostavnih vježbi može poboljšati fleksibilnost, smanjiti napetost i prevenirati bolove u tijelu. Osim dosad navedenih prednosti, vježbe razgibavanja pridonose boljoj cirkulaciji, održavanju pravilnog držanja i smanjenju rizika od ozljeda tokom drugih

Koja je kardio sprava u teretani najbolja za vas

Piše Redakcija
Ako želite ispuniti preporuku Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) o 150 minuta umjereno intenzivnog aerobnog vježbanja sedmično, vjerovatno ćete se u teretani uputiti prema dijelu s kardio spravama. No, s toliko dostupnih opcija – trake za trčanje, sobni bicikli, eliptični trenažeri, steperi i veslački ergometri – može biti teško odabrati onu koja najbolje […]

Savjeti trenera: Dvije joga vježbe koje ublažavaju bol u leđima

Piše Redakcija
Joga je holistička praksa koja doprinosi fizičkoj snazi i fleksibilnosti te općoj dobrobiti. Kad je riječ o postizanju vitkog struka i ublažavanju bolova u leđima, posebne joga vježbe mogu biti posebno učinkovite. Joga poze koje angažiraju mišiće jezgre pomažu u toniranju struka, dok poboljšavaju držanje i stabilnost. Osim toga, mnoge su vježbe usmjerene na donji […]

Želite imati izgrađene trbušne mišiće: Uključite ove vježbe u trening

Piše Redakcija
Mmnogi pojedinci koji aktivno vježbaju, osim dobrog izgleda nogu i ruku, žele izgraditi i trbušne mišiće kako bi njihova figura bila još bolja. Iako mnogo vježbi pomaže u ostvarivanju ovog cilja, za ovih pet vježbi smatra se da su najbolje u tome te bi se trebale pronaći u fitness rutini svih koji sanjaju o trbušnim […]

Trenerica izdvojila pet jednostavnih vježbi za izgradnju trbušnih mišića

Piše Redakcija
Dolaskom ljeta, mnogi žele ukloniti neželjenu masnoću sa stomaka prije odlaska na godišnji odmor i uživanja u sunčanom vremenu. Srećom, za postizanje oblikovanog stomaka nije potrebno provoditi sate u teretani ili raditi bezbroj trbušnjaka, barem tako misli osobna trenerica Nadia Murdock. Ova je trenerica za Eating Well otkrila pet najboljih vježbi za izgradnju trbušnih