Namirnice koje smiruju stres

Piše Redakcija
(Foto: Ilustracija) Stres je neizbježan dio života, ali hronični stres može napraviti velike probleme u tijelu podizanjem nivoa kortizola. Ovaj hormon, koji proizvode nadbubrežne žlijezde, igra ključnu ulogu u regulaciji metabolizma, imunološkog odgovora i krvnog pritiska. Kada vaš nivo kortizola ostane visok duže vrijeme, može dovesti do debljanja, anksioznosti, probavnih

Nutricionisti tvrde da je ujutro najbolje jesti tri namirnice

Piše Redakcija
Prehrana igra ključnu ulogu u našem zdravlju, uključujući nivo stresa i upale u tijelu. Dok prerađena i nezdrava hrana može potaknuti upalne procese i povećati stres, određene namirnice imaju suprotan učinak – mogu smanjiti upalu i podržati cjelokupno zdravlje. Pravilnim izborom doručka možemo smanjiti rizik od srčanih bolesti, dijabetesa, hormonalnih neravnoteža,

Ovo je najzdravija namirnica na svijetu: Većina ljudi je nikada nije probala

Piše Redakcija
Kada pomislimo na superhranu, uglavnom nam na pamet padnu egzotične namirnice poput goji ili acai bobica. Međutim, prema istraživanjima, najzdravija namirnica na svijetu je jedna biljka. Prema istraživanju Univerziteta William Paterson u New Jerseyju, najzdravija namirnica na svijetu je potočarka – biljka koju većina ljudi nikada nije ni probala. Potočarka

Ljekari tvrde da su ovo tri najzdravije namirnice za mozak

Piše Redakcija
Mnogima je cilj ne samo preživjeti do starije dobi već i uživati u životu, uključujući očuvanje mentalne oštrine. Prehrana igra ključnu ulogu u tome, a ljekari specijalizirani za integrativno zdravlje ističu kako određeni načini prehrane mogu značajno podržati zdravlje mozga. Naturopatski ljekar dr. David M. Brady preporučuje mediteransku, DASH i MIND dijetu koje su naučno

Zimska superhrana: Namirnice koje jačaju imunitet

Piše Redakcija
Zima donosi hladnije vrijeme, kraće dane i povećan rizik od prehlada i sezonskih bolesti. Upravo u tim mjesecima naš imunološki sistem zahtijeva dodatnu pažnju i podršku kako bi ostao snažan i otporan. Iako su zdrave životne navike, poput dovoljno sna, redovne fizičke aktivnosti i smanjenja stresa, ključne za jačanje obrambenih sposobnosti tijela, ono što unosimo […]

Ove namirnice bismo trebali redovno jesti jer pomažu u borbi protiv upala

Piše Redakcija
Koja je hrana dobra protiv upala u tijelu? Dijetalna terapeutkinja, nutricionistkinja i kolumnistica Sophie Janvier za Vogue je istakla kako smatra da bi svi trebali znati za namirnice koje imaju protivupalno djelovanje, a njihove su dobrobiti za zdravlje i naučno dokazane. – Više energije, bolja probava, manje bolova u zglobovima, stabilniji nivo šećera u krvi […]

Zašto nam je važan kolagen: Sedam namirnica treba jesti barem jednom dnevno

Piše Redakcija
Kolagen je ključni protein u ljudskom tijelu koji igra vitalnu ulogu u održavanju strukture kože, kostiju, mišića, tetiva i ligamenata. Čini oko 30% ukupnih proteina. Sastoji se od tri polipeptidna lanca, tvoreći trostruku spiralnu strukturu koja je izuzetno jaka i otporna. Kolagen pruža strukturu koži, kostima, mišićima, tetivama, ligamentima, krvnim žilama i unutrašnjim

Istraživanje: Ovo su tri najzdravije namirnice na svijetu

Piše Redakcija
Zdravu prehranu često povezujemo s izbacivanjem raznih vrsta hrane, no uključivanje dobrih stvari također je dobra ideja. Dakle, postoje jednostavna pravila kojih se trebamo pridržavati kako bismo svoju trenutnu prehranu učinili zdravijom. Međutim, ako smo u potrazi za nekim ključnim supernamirnicama koje možemo uključiti u svoje obroke, The American Journal of Public

Hrana bogata kolagenom: Ovo je devet namirnica za zdravu kožu

Piše Redakcija
Kolagen, najzastupljeniji protein u ljudskom tijelu, igra ključnu ulogu u održavanju elastičnosti, čvrstoće i hidratacije kože. Kako starimo, proizvodnja kolagena prirodno opada, što dovodi do bora, opuštene kože i bolova u zglobovima. Dok su suplementi kolagena popularni, hrana bogata kolagenom također može promicati zdravlje kože iznutra prema van. Ovo su namirnice

Mišljenje nutricionista: Ove dvije namirnice vam mogu pomoći pri mršanju

Piše Redakcija
Često slušamo koju bismo hranu trebali izbjegavati ako želimo očuvati cjelokupno zdravlje, osobito ako pokušavamo smršati. Ipak, određena hrana može nam pomoći u ostvarenju tog cilja. Nutricionistice Sylvia Klinger i Frances Largeman-Roth izdvojile su dvije takve namirnice. 1. Grčki jogurt – Ovaj mliječni proizvod je iznimno koristan za unos dovoljno proteina svaki