Loš san u srednjim godinama povezan je sa lošijim zdravljem u kasnijoj dobi

Piše Redakcija
(Foto: Ilustracija) Nova studija predstavljena na godišnjem skupu SLEEP 2026 u Baltimoreu pokazuje da problemi sa snom u srednjim godinama mogu imati ozbiljne dugoročne posljedice po psihološko zdravlje, i to čak devet godina nakon što se poteškoće pojave. Istraživanje je pratilo 574 odrasle osobe srednje i starije dobi u dvije vremenske tačke – između 2005. […]

Može biti frustrirajuće: Zašto se budimo tokom noći i šta učiniti

Piše Redakcija
Buđenje usred noći može biti vrlo frustrirajuće, a ako se ponavlja, lako može prerasti u nesanicu. Ako se redovito budite oko tri sata ujutro, vjerojatno postoji razlog za to. Stručnjakinja za mentalno zdravlje objašnjava o čemu se radi i što možete poduzeti. Talar Moukhtarian, docentica za mentalno zdravlje na Medicinskom fakultetu u Warwicku, ističe da […]

Dvije navike koje ubrzavaju starenje: Jednu možda direktno donosi i posao

Piše Redakcija
Mnogu vjeruju da je za dugovječnost presudna isključivo prehrana, ali stručnjaci upozoravaju da svakodnevne navike mogu imati još veći utjecaj na brzinu starenja i rad organa. Dvije česte greške mogu tiho potaknuti upale i povećati rizik od hroničnih bolesti. Dobra je vijest da ih je moguće spriječiti. Sjedilački način života Previše sjedenja ne utječe samo […]

Evo koje namirnice vam mogu pomoći da bolje spavate

Piše Redakcija
(Foto: Ilustracija) Večernje grickanje često se smatra lošom navikom, ali ako pametno biramo što ćemo pojesti prije spavanja, određene namirnice mogu čak pomoći da lakše zaspimo i imamo kvalitetniji san. Stručnjaci za prehranu ističu da nije svaka kasnovečernja užina nužno štetna. Neke namirnice, poput tamne čokolade, banana ili kivija, sadrže prirodne tvari koje potiču

Jedna navika može produžiti život za gotovo pet godina

Piše Redakcija
(Foto: AHM) Ugledni i poznati ljekar, dr. Michael Kane, nedavno je otkrio da, uz pravilnu prehranu, tjelovježbu i društvene veze, jedna vrlo važna navika također ima ključnu ulogu u dugovječnosti. – Ne mogu dovoljno naglasiti koliko je važno osigurati dovoljno sna. Kvalitetan san omogućuje tijelu da se regenerira i oporavi, izjavio je dr. Kane za […]

Higijena spavanja: Kako spriječiti alergijske reakcije i poboljšati san

Piše Redakcija
Šta je pravi uzrok problema u spavaćoj sobi? Jedan od najčešćih mitova je da su alergijske reakcije prilikom spavanja rezultat osjetljivosti na perje i paperje. Međutim, istraživanja pokazuju da samo 2-3 posto populacije zaista ima alergiju na ove materijale. Glavni uzročnik alergija zapravo su kućne grinje iz prašine – mikroskopska bića koja preferiraju vlažne, tople […]

Koliko dugo drijemati: Stručnjak za san otkriva tajnu idealnog odmora

Piše Redakcija
Ponekad nakon kratkog odmora ustanemo puni energije, a ponekad se osjećamo još umornije nego prije nego što smo zatvorili oči. Zašto se to događa? Prema dr. Thomasu Michaelu Kilkennyju, direktoru Instituta za medicinu sna u bolnici Northwell Staten Island University, ključ je u tome kako i koliko dugo drijemamo. Pravilno tempirano drijemanje može poboljšati naše […]

Tri načina kako da se budite puni energije ujutro

Piše Redakcija
Ako se budite tromi, pospani i nimalo spremni za novi dan, možda ćete pomisliti da jednostavno niste “jutarnji tip”. Međutim, prema istraživanju objavljenom u časopisu Nature Communications, vaš nivo budnosti ujutro možda je više pod vašom kontrolom nego što mislite. Ovo istraživanje preispitalo je uvriježene stavove o tome što znači biti jutarnja osoba.