Loša sjećanja najbolje se brišu dok spavamo

Piše Redakcija
Sposobnost brisanja loših sjećanja i traumatskih uspomena mogla bi pomoći u liječenju niza različitih problema mentalnog zdravlja, a čini se da su naučnici otkrili način na koji bi se to moglo i učiniti – negativna sjećanja, kažu oni, mogu se izbrisati ponovnim aktiviranjem pozitivnih. Do tog su zaključka istraživači Univerziteta u Hong Kongu došli nakon višednevnog

Neuronaučnica dijeli dva jednostavna savjeta za poboljšanje sna

Piše Redakcija
San je ključni dio naših svakodnevnih života i općeg zdravlja. Igra presudnu ulogu u gotovo svemu, od kognitivnih funkcija i tjelesnog zdravlja do emocionalne regulacije. Nažalost, mnogi od nas imaju poteškoće s postizanjem kvalitetnog i redovitog sna. Dobar san može biti teško postići, no srećom, postoje koraci koje možemo poduzeti kako bismo to ostvarili. Prema […]

Ovo je najzdravije vrijeme za večeru: Omogućuje bolji san i probavu, a brže “topite” kalorije

Piše Redakcija
Istraživanja sve više potvrđuju kako vrijeme u koje jedemo, a ne samo šta jedemo, ima veliki utjecaj na naše zdravlje. Prema nedavnom istraživanju Brigham and Women’s Hospital (BWH), koje je objavljeno u časopisu Cell Metabolism u oktobru 2022. godine, ranija večera, nekoliko sati prije spavanja, može donijeti brojne zdravstvene prednosti. Glavni autor istraživanja, Frank

Vruće noći: Kako sačuvati dragocjeno vrijeme sna

Piše Redakcija
Ljetne vrućine mogu ometati san. Vaše se tijelo prirodno hladi u pripremi za san, a toplije temperature mogu poremetiti taj proces. Studije su otkrile da više noćne temperature rezultiraju značajnim gubitkom sna, a posebno tople noći – iznad 30°C – smanjuju trajanje sna u prosjeku za 14 minuta. Evo savjeta za bolji san tokom ljeta, […]

Istraživanjem dokazano koliko sati sna je potrebno da nam zdravlje ne pati

Piše Redakcija
Svi smo upoznati s pravilom da je za dobrobit našeg zdravlja potrebno osam sati sna, a najnovijim istraživanjem je dokazano da je ta tvrdnja ipak malo preuveličana. Osam sati sna tokom noći preporučuje se u mnogim izvorima zdravstvenih savjeta, a NHS-a tvrdi da odrasli trebaju čak od sedam do devet sati sna noću. Kako stoji u […]

Jutro je najvažnije: Pet razloga zašto je rano ustajanje genijalna ideja

Piše Redakcija
Čini vam se nekad da 24 sata jednostavno nije dovoljno? Dan ne možemo produžiti, ali postoji način kako možemo dobiti koji ekstra sat – ustanemo li dovoljno rano. Umjesto da namjestite svoju budilicu tako da jedva imate dovoljno vremena istuširati se i obući za posao te možda pojesti brzi doručak s nogu, ustanite barem sat vremena […]

Stručnjaci: Redovna konzumacija ovih namirnica poboljšava zdravlje srca i san

Piše Redakcija
Naša prehrana igra ključnu ulogu u svakom području našeg zdravlja, što uključuje i zdravlje srca te spavanje. Srećom, postoji mnogo namirnica koje mogu pomoći u ovim područjima. Dijetetičar Jesse Feder izdvojio je dvije takve namirnice koje mogu promicati zdravlje srca i bolje navike spavanja.  1. Trešnje Trešnje nude više od izvrsnog okusa. Sadrže puno nutritivnih