Ako spavate u jednom položaju, odmah trebate prestati

Piše Redakcija
Mnogi se bude s trncima u rukama, ukočenim ramenima i slično, misleći da su samo nezgodno spavali. No, doktori upozoravaju da bi problem mogao biti povezan s položajem u kojem provodimo noć. Riječ je o položaju u kojem su ruke savijene i privučene prsima, a na društvenim mrežama često ga nazivaju “T-rex položajem”. “Kada spavate […]

Koliko spavamo: Koja je gornja granica zdravog odmora

Piše Redakcija
Iako se stalno upozorava na opasnosti nedovoljnog sna, rijetko se govori o tome da i previše sna može biti štetno. Svjetski dan spavanja se obilježava ovog petka 13. marta s ciljem podizanja svijesti o važnosti zdravih naviks spavanja, a stručnjaci su objasnili koja je gornja granica zdravog sna i kako postići idealnu mjeru za odmor. […]

Zdravlje srce: Uobičajena navika šteti srcu čak više nego pušenje

Piše Redakcija
Zdravlje srca često ne dolazi u prvi plan u mlađim godinama, ali nakon 60. rizici za kardiovaskularne bolesti, srčani i moždani udar znatno rastu. S godinama krvne žile postaju tvrđe i uže, a srčani mišić deblji i manje učinkovit, što dodatno opterećuje cijeli kardiovaskularni sistem. Iako se starenje ne može zaustaviti, način života može utjecati […]

Bitan je pravilan odmor: Koji je najgori položaj za spavanje?

Piše Redakcija
Svako od nas ima omiljeni položaj za spavanje, no jeste li znali da on može ozbiljno naštetiti vašem zdravlju? Bilo da spavate na leđima, stomaku ili boku, ljekaro upozoravaju da određeni položaji mogu uzrokovati niz problema, od oštećenja živaca do hroničnih bolova. Klinička psihologinja fokusirana na spavanje Shelby Harris objasnila je za Fox News Digital […]

Najbolje navike koje trebamo usvojiti prije spavanja za bolji i kvalitetniji san

Piše Redakcija
(Foto: Ilustracija) Kvalitetan san vrlo je važan za zdravlje i opću dobrobit. Kroz san se obnavljaju organi, jača imunološki sistem, a mozak obrađuje informacije i priprema nas za novi dan. Nažalost, mnogi ljudi imaju problema sa spavanjem, bilo da se radi o nesanici, čestom buđenju ili lošoj kvaliteti sna. Stručnjaci naglašavaju da svakodnevne navike i […]

6 učinkovitih načina kako da pobijedite poslijepodnevni umor

Piše Redakcija
Uvriježeno mišljenje je da je iznenadni val poslijepodnevnog umora povezan s hranom koju jedemo za vrijeme ručka. Ipak, naučnici vjeruju da je ovaj pad energije ukorijenjen u našu biologiju, ali da postoje trikovi koji mogu pomoći. Smatra se da smo to naslijedili od naših predaka, kada je spavanje u najtoplijem dijelu dana imalo najviše smisla, a to je i […]

Ova loša navika narušava san i mentalno zdravlje

Piše Redakcija
Ako se svako jutro budite umorni i govorite sami sebi “večeras idem ranije spavati”, a nikada ne legnete ranije, niste jedini. Prema istraživanju objavljenom u časopisu Journal of Clinical Psychology, odgađanje spavanja može imati neželjene učinke na zdravlje, prenosi MindBodyGreen. Odgađanje spavanja događa se kada osoba svjesno odluči odgoditi odlazak u

Higijena spavanja: Kako spriječiti alergijske reakcije i poboljšati san

Piše Redakcija
Šta je pravi uzrok problema u spavaćoj sobi? Jedan od najčešćih mitova je da su alergijske reakcije prilikom spavanja rezultat osjetljivosti na perje i paperje. Međutim, istraživanja pokazuju da samo 2-3 posto populacije zaista ima alergiju na ove materijale. Glavni uzročnik alergija zapravo su kućne grinje iz prašine – mikroskopska bića koja preferiraju vlažne, tople […]