Burnout: Zašto sve više radnika gori iznutra i kako to zaustaviti

Piše Redakcija
(Foto: Ilustracija) Sindrom izgaranja na poslu više nije tema rezervisana za korporativne menadžere i ljude koji rade po 12 sati dnevno. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, burnout danas pogađa radnike svih profila i uzrasta, a stručnjaci upozoravaju da se situacija u posljednjih nekoliko godina dodatno pogoršala. Novo istraživanje objavljeno u časopisu

Kako prehranom smanjiti stres i nivo kortizola

Piše Redakcija
Kokrtizol je hormon koji tijelo prirodno proizvodi kao reakciju na stres i ima važnu ulogu u regulaciji imunološkog sistema, nivoa šećera u krvi i krvnog pritiska. U povišenim količinama može utjecati na limfni sistem i pridonijeti oticanju lica, ali takvi simptomi češće su povezani s uzimanjem steroida ili Cushingovim sindromom, a ne s popularnim tvrdnjama […]

Namirnice koje smiruju stres

Piše Redakcija
(Foto: Ilustracija) Stres je neizbježan dio života, ali hronični stres može napraviti velike probleme u tijelu podizanjem nivoa kortizola. Ovaj hormon, koji proizvode nadbubrežne žlijezde, igra ključnu ulogu u regulaciji metabolizma, imunološkog odgovora i krvnog pritiska. Kada vaš nivo kortizola ostane visok duže vrijeme, može dovesti do debljanja, anksioznosti, probavnih

Neuronaučnik: Ako svakodnevno prakticirate ovu naviku, ovisni ste o tehnologiji

Piše Redakcija
(Foto: Ilustracija) Od jutra do večeri bombardirani smo notifikacijama koje traže našu pažnju, što dovodi do osjećaja stresa i rastresenosti. Novo istraživanje Amazon Kindlea pokazalo je da smo više ovisni o svojim uređajima nego šta mislimo. – Svaka obavijest, bilo da je zvučna, vibracijska ili vizuelna, naš mozak doživljava kao nešto što zahtijeva hitnu

Često ste pod stresom: Isprobajte tehniku disanja koja vam pomoći u jednoj minuti

Piše Redakcija
(Foto: Ilustracija) Osjećaj stresa može se pojaviti u svakom trenutku, bilo da žurimo na posao, pretrpani smo obavezama ili se jednostavno osjećamo kao da smo pod nevjerovatnim pritiskom. Sve to može imati neželjene posljedice na san, kvalitetu života i normalno funkcioniranje kakvo znamo. Zato je psihoterapeut Donald Altman za Psychology Today podijelio jednostavnu, ali

Prepoznajte šta vam tijelo govori: Hroničan stres odrazit će se na 13 načina

Piše Redakcija
Puno se govori o stresu koji je u svom izvornom obliku koristan, štaviše, potreban nam je u blagim količinama. Kada doživimo stres, tijelo aktivira fiziološke procese, poput simpatičkog nervnog sistema, i ulazi u stanje borbe ili bijega. Tada naše tijelo može otpustiti hormone stresa – adrenalin, noradrenalin i kortizol – što povećava budnost, nivo šećera […]

Često ste pod stresom: Počnite redovno piti jedan čaj

Piše Redakcija
Većina ljudi često se nalazi pod stresom. Razlozi mogu biti drugačiji, a dugoročan stres i osjećaj pritiska mogu imati negativne posljedice za zdravlje. Ako ste pod stresom privremeno zbog situacija poput gužve ili nekog privremenog pritiska na poslu, to ne bi trebalo predstavljati prevelik problem. No, do istog dolazi kada stres postaje dio svakodnevice, čime […]

Zaboravit ćete na napetost: Četiri metode smiruju um za samo nekoliko minuta

Piše Redakcija
Anksioznost se može pojaviti iznenada, bez najave, a nije da uvijek imate priliku da se osamite ili provedete desetak minuta u meditaciji. Ipak, postoje brze i efikasne metode koje vam mogu pomoći da se umirite i vratite fokus, čak i u najzahtjevnijim situacijama. Prema riječima Jennifer L. Taitz, kliničke psihološkinje i autorke knjige “Resetovanje stresa: Kako […]

5 korisnih načina kako se nositi sa stresom na radnom mjestu

Piše Redakcija
U brzom i zahtjevnom poslovnom okruženju visok nivo stresa je gotovo neizbježan. Prema istraživanjima, stres nije samo emocionalno iscrpljujući nego može imati dugoročne učinke na fizičko i mentalno zdravlje zaposlenika, što dodatno utječe na produktivnost i zadovoljstvo na poslu. Ovo je 5 načina koji će vam pomoći u upravljanju stresom i usmjeriti vas prema zdravijem […]

Opušta i smanjuje stres nakon napornog dana: Vrijeme je za kupku ili čaj od lavande

Piše Redakcija
Nakon napronog dana, lavanda će vam pomoći u ublažavanju posljedica stresa i smirivanju. U kupku prije spavanja dodajte nekoliko kapi lavandinog ulja ili četvrtinu šoljice suhe lavande ili šoljicu jakog čaja od lavande pa se odmarajte u kupki dvadesetak minuta. Opuštanju pridonose i jastučići za oči – četvrtinu šoljice sušene lavande pomiješajte s rižom ili […]