Koliko vježbanja je dovoljno? Nova opsežna studija otkriva idealnu sedmičnu dozu

Piše Redakcija
(Foto: Ilustracija) Nova studija objavljena u časopisu British Journal of Sports Medicine pokazuje da bi 90 do 120 minuta vježbanja snage sedmično mogao biti idealan opseg za smanjenje rizika od smrti. Istraživanje je pratilo učesnike tokom 30 godina. Studija se oslanja na podatke prikupljene od tri velike grupe učesnika tokom 30 godina praćenja: Health Professionals […]

Šta se događa s tijelom ako svakodnevno radite kardio

Piše Redakcija
Svakodnevno kardio trening može s vremenom poboljšati izdržljivost, zdravlje srca, funkciju pluća, pa čak i raspoloženje. Također pomaže u regulaciji šećera u krvi i podržava dugoročno metaboličko zdravlje. Ipak, stručnjaci ističu da je svakodnevni kardio odličan izbor – ali samo uz pravilan odmor, prehranu i oporavak kako bi se izbjegli pretreniranost i

VTK BiH postala certificirani regionalni partner Global Reporting Initiative

Piše Redakcija
Vanjskotrgovinska komora BiH je postala certificirani regionalni partner Global Reporting Initiative za GRI standarde, čime je bh. kompanijama omogućila pristup edukacijama o izvještavanju o održivosti, a prva obuka na temu održivog izvještavanja bit će održana 19. i 20. februara 2025. godine u Sarajevu. Implementacija GRI izvještavanja omogućava kompanijama da bolje

Trener objasnio šta se događa tijelu ako svaki dan radite kardio trening

Piše Redakcija
Kardio trening jedan je od najpoznatijih vrsta fitness treninga, a izvrstan je način za poboljšavanje zdravlja srca, sagorijevanje kalorija i postizanje vitke figure. Međutim, kao i sa svime u životu, kardio trening nije potrebno raditi svaki dan. Učinci kardio treninga na tijelo mogu biti različiti, ovisno o trajanju i intenzitetu vježbanja te o vrsti aktivnosti […]

Dijetetičarka savjetuje što jesti sat do tri sata prije treninga

Piše Redakcija
Hrana je gorivo, a ono što i kada jedemo može značajno utjecati na kvalitetu treninga. – Hranjive tvari su alat za obnovu mišića, a vitalne su i za održavanje mnogih sistema, kaže dijetetičar Rikki Keen. Ugljikohidrati su primarni izvor goriva za tijelo za vježbanje. Zato stručnjaci insistiraju da je uvijek mudro konzumirati malo ugljikohidrata prije […]

Šest zdravstvenih prednosti treninga snage

Piše Redakcija
Trening snage, nekad domena bodybuildera i sportista, sada je postao kamen temeljac fitnessa za ljude svih dobi. Bez obzira na to želite li isklesati svoju tjelesnu građu, poboljšati izvedbu u sportu ili jednostavno poboljšati svoje cjelokupno zdravlje, uključivanje treninga snage u vašu rutinu nudi bezbroj prednosti koje se protežu daleko izvan ispupčenih bicepsa i

Šta struka kaže: Smanjite sportske povrede uz nekoliko učinkovitih savjeta

Piše Redakcija
Iako sport nudi brojne prednosti, postoje i manje željene okolnosti koje mogu biti njegov dio. Značajan nedostatak je rizik od povreda, od manjih istegnuća pa sve do ozbiljnijih prijeloma, koji mogu imati dugoročne posljedice, a s tim se slaže i ortopedski hirurg i ljekar sportske medicine, dr. Andrew Cosgarea. – Sportske ozljede općenito nastaju iz […]

Osjećaš se umorno nakon treninga: Manjak ovih nutrijenata mogao bi biti razlog

Piše Redakcija
Fizička aktivnost ključna je za održavanje dobrog zdravlja, mentalnog i fizičkog. Redovna tjelovježba ima višestruke koristi za naše zdravlje. Između ostalog, povećava razinu energije, pomaže nam da se osjećamo bolje, jača kosti i mišiće. Iako je normalno da se nakon napornog treninga osjećamo pomalo umorno, ako ti i one najjednostavnije vježbe zadaju muku, to bi […]