ZdravIN

Zadržavate dah dok čitate e-mailove? To stanje ima naziv i nije dobro za vas

Piše Redakcija
(Foto: Ilustracija) Jeste li ikada primijetili da počnete čudno disati nakon što dobijete neočekivani e-mail ili dok pokušavate sastaviti savršen odgovor? Možda se suočavate s takozvanom “apnejom e-pošte”, pojavom koja se često javlja kod ljudi čiji se posao ili druge stresne aktivnosti oslanjaju na e-mail komunikaciju. To se ne događa samo pri pisanju e-maila

Burnout: Zašto sve više radnika gori iznutra i kako to zaustaviti

Piše Redakcija
(Foto: Ilustracija) Sindrom izgaranja na poslu više nije tema rezervisana za korporativne menadžere i ljude koji rade po 12 sati dnevno. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, burnout danas pogađa radnike svih profila i uzrasta, a stručnjaci upozoravaju da se situacija u posljednjih nekoliko godina dodatno pogoršala. Novo istraživanje objavljeno u časopisu

Ako spavate u jednom položaju, odmah trebate prestati

Piše Redakcija
Mnogi se bude s trncima u rukama, ukočenim ramenima i slično, misleći da su samo nezgodno spavali. No, doktori upozoravaju da bi problem mogao biti povezan s položajem u kojem provodimo noć. Riječ je o položaju u kojem su ruke savijene i privučene prsima, a na društvenim mrežama često ga nazivaju “T-rex položajem”. “Kada spavate […]

Četiri večernje navike koje kardiolozi preporučuju za zdravlje srca

Piše Redakcija
Večernje navike i aktivnosti ključan su dio očuvanja snažnog i zdravog srca. Iako se često fokusiramo na prehranu i vježbanje tokom dana, ono što radimo u satima prije spavanja može značajno utjecati na smanjenje rizika od srčanih bolesti. Dobra je vijest da većina večernjih aktivnosti koje pogoduju zdravlju srca nije ni komplicirana ni dugotrajna, a […]

Istraživanje srušilo mit o 10.000 koraka dnevno

Piše Redakcija
Mnogi i dalje vjeruju da je 10.000 koraka dnevno idealan cilj za zdravlje i održavanje forme, no novo istraživanje sugerira da bi znatno manji broj mogao biti sasvim dovoljan za održavanje tjelesne težine nakon dijete. Naučnici sada ističu da je oko 8.500 koraka dnevno dovoljno za sprječavanje ponovnog debljanja, piše LADbible. Istraživanje predstavljeno na Evropskom […]

Može biti frustrirajuće: Zašto se budimo tokom noći i šta učiniti

Piše Redakcija
Buđenje usred noći može biti vrlo frustrirajuće, a ako se ponavlja, lako može prerasti u nesanicu. Ako se redovito budite oko tri sata ujutro, vjerojatno postoji razlog za to. Stručnjakinja za mentalno zdravlje objašnjava o čemu se radi i što možete poduzeti. Talar Moukhtarian, docentica za mentalno zdravlje na Medicinskom fakultetu u Warwicku, ističe da […]

Kardiolozi: Jednostavna popodnevna navika popodne može zaštititi srce

Piše Redakcija
Navike je često teško promijeniti, posebno kada živimo ubrzano, ali kardiolozi ističu da i male svakodnevne rutine mogu značajno utjecati na zdravlje srca. “Vrlo je važno razumjeti naše dnevne rutine i navike jer utječu na prehranu, tjelesnu aktivnost i mentalno zdravlje”, kaže kardiolog dr. Srihari S. Naidu za Parade. Dodaje i da “navike stvaraju

Kako prehranom smanjiti stres i nivo kortizola

Piše Redakcija
Kokrtizol je hormon koji tijelo prirodno proizvodi kao reakciju na stres i ima važnu ulogu u regulaciji imunološkog sistema, nivoa šećera u krvi i krvnog pritiska. U povišenim količinama može utjecati na limfni sistem i pridonijeti oticanju lica, ali takvi simptomi češće su povezani s uzimanjem steroida ili Cushingovim sindromom, a ne s popularnim tvrdnjama […]

Loše vijesti svuda oko nas: Kako sačuvati optimizam u svakodnevici

Piše Redakcija
U vremenu stalnih ratova, globalnih kriza, političkih napetosti i ekonomskih neizvjesnosti, mentalno zdravlje postaje sve važnije. Prema istraživanju iz 2012. godine, prosječan čovjek tokom jednog dana primi oko 74 gigabajta informacija, što pokazuje koliko brzo može doći do preopterećenja vijestima. Ljudi su evolucijski skloni obraćati više pažnje na negativne