ZdravIN

Vruće noći: Kako sačuvati dragocjeno vrijeme sna

Piše Redakcija
Ljetne vrućine mogu ometati san. Vaše se tijelo prirodno hladi u pripremi za san, a toplije temperature mogu poremetiti taj proces. Studije su otkrile da više noćne temperature rezultiraju značajnim gubitkom sna, a posebno tople noći – iznad 30°C – smanjuju trajanje sna u prosjeku za 14 minuta. Evo savjeta za bolji san tokom ljeta, […]

Deset “red flagova” koji pokazuju da ste emocionalno vezani za posao

Piše Redakcija
Osjećate se preopterećeni poslom? Možda ćete se iznenaditi kad vam kažemo da za to nije kriv samo vaš posao nego i – vi sami. Maria Gocs, suosnivačica Holinstincta, ekspertica je koja pruža vodstvo prilikom savladavanja resiliance i stres managementa, a definirala je 10 takozvanih “crvenih zastavica” (red flag) koje sugeriraju da ste previše emocionalno vezani

Želite imati izgrađene trbušne mišiće: Uključite ove vježbe u trening

Piše Redakcija
Mmnogi pojedinci koji aktivno vježbaju, osim dobrog izgleda nogu i ruku, žele izgraditi i trbušne mišiće kako bi njihova figura bila još bolja. Iako mnogo vježbi pomaže u ostvarivanju ovog cilja, za ovih pet vježbi smatra se da su najbolje u tome te bi se trebale pronaći u fitness rutini svih koji sanjaju o trbušnim […]

Nutricionisti dijele četiri međuobroka koji vam mogu koristiti

Piše Redakcija
MeđuobrociI bogati vlaknima nisu samo ukusni već su i nevjerovatno korisni za one koji žele izgubiti nekoliko kilograma. Pomažu nam da se duže osjećamo sito, smanjuju želju za prejedanjem i olakšavaju usvajanje zdrave prehrane. Hrana bogata vlaknima također podržava zdravu probavu i održava stabilan nivo šećera u krvi, što je ključno za učinkovito upravljanje težinom. […]

Kombucha: Izuzetno zdrav napitak, a evo koje su koristi konzumacije

Piše Redakcija
U mnogim kulturama širom svijeta kombucha ima vrlo dugu historiju i ljudi je konzumiraju već hiljadama godinama kako bi poboljšali svoje zdravlje, a posljednjih je godina postala popularna i u zapadnom svijetu. Ova posebna vrsta fermentiranog čaja ima slične zdravstvene prednosti kao i zeleni čaj, a uz to je bogata i vrlo korisnim probioticima. Kombucha je ustvari

Istraživanjem dokazano koliko sati sna je potrebno da nam zdravlje ne pati

Piše Redakcija
Svi smo upoznati s pravilom da je za dobrobit našeg zdravlja potrebno osam sati sna, a najnovijim istraživanjem je dokazano da je ta tvrdnja ipak malo preuveličana. Osam sati sna tokom noći preporučuje se u mnogim izvorima zdravstvenih savjeta, a NHS-a tvrdi da odrasli trebaju čak od sedam do devet sati sna noću. Kako stoji u […]

Rashlađuje i gasi žeđ: Ovo voće savršen je izbor za vruće ljetne dane

Piše Redakcija
Ovih se dana suočavamo s visokim temperaturama i toplinskim valovima koji mogu loše djelovati na zdravlje, osobito kod osjetljivih grupa. Prehrana igra važnu ulogu u prirodnom hlađenju tijela i zaštiti od bolesti. Hidratacija organizma važna je za regulaciju tjelesne temperature ljeti, a osim unosa tekućine, trebali bismo i svoju prehranu obogatiti namirnicama koje obiluju